Մանրամասն ուսումնասիրեք դիրքը
Անդամակցությունը տալիս է մեծ պատկերը, ամբողջ բացատրությունը և հասանելի տարբերակներն ու տեսանյութերը։
Տեսնել՝ ինչ է ներառված →Զգույշ վարժվել
Եթե ունեք վնասվածք կամ հիվանդություն, դեղորայք եք ընդունում, հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում, կամ այլ հանգամանք կարող է ազդել ձեր վարժանքների վրա, համապատասխան գործողությունների և անհրաժեշտ հարմարեցումների մասին խորհրդակցեք որակավորված բուժաշխատողի հետ։
Նոր դիրքերն ու դժվար դիրքերը սովորեք յոգայի որակավորված ուսուցչի հետ։ Շարժման ծավալը հարմարեցրեք ձեր մարմնին և դադարեցրեք, եթե ցավ կամ գլխապտույտ եք զգում։ Կարճ տեսանյութը ցույց է տալիս շարժումը․ դրա տևողությունը չի սահմանում, թե որքան պահել դիրքը։
Գլխի վրա կանգը, ուսերի վրա կանգը և լոտոսը սկսնակների մեկնարկային դիրքեր չեն։ Վնասվածքները, հավասարակշռության խնդիրները կամ գլաուկոման համապատասխանությունն անհատապես գնահատելու պատճառների օրինակներ են։ Մի ստիպեք կապակցված բռնումը և մարմինը մի օգտագործեք որպես ծնկի դեմ գործող լծակ։
Դիրքն իր համատեքստում
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45-ը նկարագրում է Padmasana-ն՝ ոտնաթաթերը հակառակ ազդրերին և ձեռքերի մեկից ավելի դասավորությամբ։ Հին տեքստը համատեքստ է տալիս լոտոսի անվանն ու ոտքերի դիրքին։ Պատկերի ձեռքի ժեստը և դիրքի տեղը աշտանգայի ավարտական հաջորդականության մեջ ավելի որոշակի են, քան այս գրավոր վկայությունը։ Jha-ի 1894-ի թարգմանության Yogasāra-saṃgraha-ն նույնպես Padma-ն նկարագրում է երկու ոտնաթաթերն ազդրերին դրած։ Այն քննարկում է Rajayoga-ի համար նստած դիրքերի սահմանափակ ընտրություն՝ առանց աշտանգայի ավարտական հաջորդականության կամ դրա ձեռքի ժեստերի։
Այս էջի աղբյուրները
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā՝ Jyotsnā և Manobhilāṣiṇī մեկնություններով (1895)1.44–45, էջեր 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — Gangānātha Jha-ի թարգմանությունը (1894)էջ 55 · Wellcome Collection
Յոգայի ուղղություններ և տարբերակներ
Այս հղումները համեմատում են ուսուցման համատեքստերն ու հարակից ձևերը։ Դիրքը կատարելուց առաջ կարդացեք այս էջում նշված ձևի, հենարանների և սահմանափակումների մասին։