Explore a postura em detalhe
A adesão dá acesso à imagem grande, à explicação completa e às variantes e vídeos disponíveis.
Ver o que está incluído →Praticar com cuidado
Se tem uma lesão ou doença, toma medicamentos, está grávida ou a amamentar, ou apresenta outra circunstância que possa afetar a sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e posturas exigentes com um professor de ioga qualificado. Ajuste a amplitude ao seu corpo e pare se sentir dor ou tonturas. Um vídeo curto ilustra o movimento; a sua duração não determina durante quanto tempo deve manter uma postura.
As invertidas sobre a cabeça, as invertidas sobre os ombros e o lótus não são posturas de início para principiantes. Lesões, problemas de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force um entrelaçamento nem use o corpo como alavanca contra o joelho.
A postura no seu contexto
A descrição de Padmasana em Haṭhayogapradīpikā 1.44 inclui os pés sobre as coxas opostas e a preensão dos pés com os braços atrás das costas. Esta é uma descrição antiga do entrelaçamento. A passagem chama Padmasana à forma; a distinção moderna entre Padmasana e Baddha Padmasana não deve ser projetada retroativamente sobre esse nome. Gheranda Samhita 2.9 também descreve o lótus com preensão dos dedos grandes dos pés atrás das costas sob o nome Padmasana.
Fontes desta página
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44, pp. 25–26 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.9, pp. 11–12 · Wellcome Collection
Formas de yoga e variantes
Estes links comparam contextos de ensino e formas relacionadas. Antes de praticar uma postura, leia a forma identificada, os apoios e os limites descritos nesta página.