وضعیت را با جزئیات بررسی کنید
با عضویت، تصویر بزرگ، توضیح کامل و گونه‌ها و ویدئوهای موجود در دسترس شماست.
ببینید چه چیزهایی شامل می‌شود ←تمرین با احتیاط
اگر آسیب‌دیدگی یا بیماری دارید، دارو مصرف می‌کنید، باردار هستید یا شیر می‌دهید، یا شرایط دیگری دارید که ممکن است بر تمرین شما اثر بگذارد، دربارهٔ فعالیت‌های مناسب و تغییرات لازم با یک متخصص واجد صلاحیت مراقبت‌های سلامت مشورت کنید.
وضعیت‌های تازه و وضعیت‌های دشوار را با مربی واجد صلاحیت یوگا یاد بگیرید. دامنه را با بدن خود هماهنگ کنید و در صورت درد یا سرگیجه متوقف شوید. ویدئوی کوتاه حرکت را نشان می‌دهد؛ طول آن تعیین نمی‌کند وضعیت را چه مدت نگه دارید.
ایستادن روی سر، ایستادن روی شانه‌ها و نیلوفر، وضعیت‌های شروع برای مبتدیان نیستند. آسیب‌دیدگی، مشکل تعادل یا گلوکوم نمونه‌هایی از دلایل ارزیابی فردی مناسب‌بودن تمرین‌اند. درهم‌گیری اندام‌ها را با زور انجام ندهید و از بدن به‌عنوان اهرم علیه زانو استفاده نکنید.
وضعیت در چارچوب خود
Haṭhayogapradīpikā 1.44–45، Padmasana را با پاها روی ران‌های مقابل و بیش از یک آرایش دست شرح می‌دهد. متن قدیمی به نام نیلوفر و جای‌گیری پاها چارچوب می‌دهد. حالت دست در تصویر و جایگاه وضعیت در ترتیب پایان‌بندی آشتانگا، از این شواهد متنی مشخص‌ترند. Yogasāra-saṃgraha در ترجمهٔ Jha در 1894 نیز Padma را با هر دو پا روی ران‌ها شرح می‌دهد. این اثر شمار محدودی از حالت‌های نشستن برای Rajayoga را بررسی می‌کند، بدون ترتیب پایان‌بندی آشتانگا یا حالت‌های دست آن.
منابع این صفحه
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.44–45، صص. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — translation by Gangānātha Jha (1894)ص. 55 · Wellcome Collection
شیوه‌ها و گونه‌های یوگا
این پیوندها زمینه‌های آموزشی و شکل‌های نزدیک را مقایسه می‌کنند. پیش از انجام یک وضعیت، شکل مشخص، تکیه‌گاه‌ها و محدودیت‌های شرح‌داده‌شده در این صفحه را بخوانید.