ਆਸਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣੋ
ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਚਿੱਤਰ, ਪੂਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਰੂਪ ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ →
ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਾਲਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਔਖੇ ਆਸਨ ਯੋਗਤਾ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ। ਹਿਲਜੁਲ ਦੀ ਹੱਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਰੁਕੋ। ਛੋਟੀ ਵੀਡੀਓ ਹਿਲਜੁਲ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਉਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਆਸਨ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਸਿਰ ਦੇ ਬਲ ਖੜ੍ਹਨਾ, ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਬਲ ਖੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਪਦਮ ਆਸਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਆਸਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸੱਟਾਂ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਮਾ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਉਚਿਤਤਾ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਬੰਨ੍ਹੀ ਪਕੜ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਟੇਕ ਲਾ ਕੇ ਦਬਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤੋ।
ਆਸਨ ਦਾ ਸੰਦਰਭ
Haṭhayogapradīpikā 1.30 ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ ਉੱਤੇ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਨਾਭੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਚੁੱਕਿਆ ਦੰਡ ਵਰਗਾ ਸਰੀਰ ਵਰਣਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ Mayurasana ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਰੂਪ ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਵੇਰਵਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ Gheranda Samhita 2.30–31 ਪਦਮ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਰੂਪ ਇੱਥੇ ਦਿਖਾਏ ਸਿੱਧੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਪੈਰਾ ਅੱਜ ਦੀ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਕ੍ਰਮਬੱਧਤਾ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਇਸ ਸਫ਼ੇ ਦੇ ਸਰੋਤ
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā ਅਤੇ Manobhilāṣiṇī ਟੀਕਾਵਾਂ ਸਮੇਤ (1895)1.30, ਸਫ਼ਾ 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ (1895)2.30–31, ਸਫ਼ਾ 15 · Wellcome Collection
ਯੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ
ਇਹ ਲਿੰਕ ਅਧਿਆਪਨ ਸੰਦਰਭਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਆਸਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ ਦੱਸੇ ਖਾਸ ਰੂਪ, ਸਹਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।