Մանրամասն ուսումնասիրեք դիրքը
Անդամակցությունը տալիս է մեծ պատկերը, ամբողջ բացատրությունը և հասանելի տարբերակներն ու տեսանյութերը։
Տեսնել՝ ինչ է ներառված →
Զգույշ վարժվել
Եթե ունեք վնասվածք կամ հիվանդություն, դեղորայք եք ընդունում, հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում, կամ այլ հանգամանք կարող է ազդել ձեր վարժանքների վրա, համապատասխան գործողությունների և անհրաժեշտ հարմարեցումների մասին խորհրդակցեք որակավորված բուժաշխատողի հետ։
Նոր դիրքերն ու դժվար դիրքերը սովորեք յոգայի որակավորված ուսուցչի հետ։ Շարժման ծավալը հարմարեցրեք ձեր մարմնին և դադարեցրեք, եթե ցավ կամ գլխապտույտ եք զգում։ Կարճ տեսանյութը ցույց է տալիս շարժումը․ դրա տևողությունը չի սահմանում, թե որքան պահել դիրքը։
Գլխի վրա կանգը, ուսերի վրա կանգը և լոտոսը սկսնակների մեկնարկային դիրքեր չեն։ Վնասվածքները, հավասարակշռության խնդիրները կամ գլաուկոման համապատասխանությունն անհատապես գնահատելու պատճառների օրինակներ են։ Մի ստիպեք կապակցված բռնումը և մարմինը մի օգտագործեք որպես ծնկի դեմ գործող լծակ։
Դիրքն իր համատեքստում
Haṭhayogapradīpikā 1.30-ը նկարագրում է ձեռքերը գետնին, արմունկները պորտի շրջանում և բարձրացված ձողանման մարմին։ Սա Mayurasana-ի հիմնական հավասարակշռության ձևի հին գրառում է։ Փոխարենը Gheranda Samhita 2.30–31-ը նկարագրում է ոտքերը լոտոսում խաչած։ Այդ տարբերակը տարբերվում է այստեղ ցուցադրված ուղիղ ոտքերով ձևից։ Հատվածներից ոչ մեկը չի հաստատում այսօրվա աշտանգայի հաջորդականությունը։
Այս էջի աղբյուրները
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā՝ Jyotsnā և Manobhilāṣiṇī մեկնություններով (1895)1.30, էջ 20 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu-ի թարգմանությունը (1895)2.30–31, էջ 15 · Wellcome Collection
Յոգայի ուղղություններ և տարբերակներ
Այս հղումները համեմատում են ուսուցման համատեքստերն ու հարակից ձևերը։ Դիրքը կատարելուց առաջ կարդացեք այս էջում նշված ձևի, հենարանների և սահմանափակումների մասին։