Γνωρίστε τη στάση αναλυτικά
Η συνδρομή σάς δίνει τη μεγάλη εικόνα, την πλήρη εξήγηση και τις διαθέσιμες παραλλαγές και βίντεο.
Δείτε τι περιλαμβάνεται →Εξάσκηση με φροντίδα
Αν έχεις τραυματισμό ή πάθηση, παίρνεις φάρμακα, είσαι έγκυος ή θηλάζεις ή υπάρχει άλλη περίσταση που μπορεί να επηρεάσει την πρακτική σου, συμβουλεύσου έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας για τις κατάλληλες δραστηριότητες και τις αναγκαίες προσαρμογές.
Μάθετε τόσο τις νέες όσο και τις απαιτητικές στάσεις με καταρτισμένο δάσκαλο γιόγκα. Προσαρμόστε το εύρος κίνησης στο σώμα σας και σταματήστε αν νιώσετε πόνο ή ζάλη. Ένα σύντομο βίντεο απεικονίζει την κίνηση· η διάρκειά του δεν ορίζει για πόσο πρέπει να κρατάτε μια στάση.
Οι στηρίξεις στο κεφάλι, οι στηρίξεις στους ώμους και ο λωτός δεν είναι αρχικές στάσεις για αρχάριους. Τραυματισμοί, προβλήματα ισορροπίας ή γλαύκωμα είναι παραδείγματα λόγων για ατομική αξιολόγηση της καταλληλότητας. Μην πιέζετε μια δέση και μη χρησιμοποιείτε το σώμα ως μοχλό ενάντια στο γόνατο.
Η στάση στο πλαίσιό της
Η Haṭhayogapradīpikā 1.44–45 περιγράφει την Padmasana με τα άκρα των ποδιών στους αντίθετους μηρούς και περισσότερες από μία διατάξεις χεριών. Το παλαιότερο κείμενο δίνει πλαίσιο στο όνομα λωτός και στη θέση των ποδιών. Η χειρονομία της εικόνας και η θέση της στάσης στην ακολουθία ολοκλήρωσης της Ashtanga είναι πιο συγκεκριμένες από αυτή τη γραπτή τεκμηρίωση. Η Yogasāra-saṃgraha στη μετάφραση του Jha του 1894 περιγράφει επίσης την Padma με τα δύο άκρα των ποδιών τοποθετημένα στους μηρούς. Συζητά περιορισμένη επιλογή καθισμάτων για τη Rajayoga, χωρίς ακολουθία ολοκλήρωσης της Ashtanga ή τις χειρονομίες της.
Πηγές αυτής της σελίδας
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, με τα σχόλια Jyotsnā και Manobhilāṣiṇī (1895)1.44–45, pp. 25–26 · Wellcome Collection
- Vijñānabhikṣu: Yogasāra-saṃgraha — μετάφραση του Gangānātha Jha (1894)p. 55 · Wellcome Collection
Μορφές γιόγκα και παραλλαγές
Αυτοί οι σύνδεσμοι συγκρίνουν πλαίσια διδασκαλίας και συγγενικά σχήματα. Πριν εξασκηθείτε σε μια στάση, διαβάστε για τη συγκεκριμένη μορφή, τα στηρίγματα και τα όρια που περιγράφει αυτή η σελίδα.