Дослідіть позу докладно
Членство відкриває велике зображення, повне пояснення, доступні варіанти та відео.
Переглянути, що входить →Практикуйте обережно
Якщо у вас є травма чи захворювання, ви приймаєте ліки, вагітні або годуєте грудьми чи маєте інші обставини, що можуть вплинути на вашу практику, порадьтеся з кваліфікованим медичним фахівцем щодо відповідних занять і необхідних адаптацій.
Вивчайте як нові, так і складні пози з кваліфікованим викладачем йоги. Пристосовуйте амплітуду до свого тіла й зупиняйтеся, якщо відчуваєте біль або запаморочення. Коротке відео показує рух; його тривалість не визначає, скільки потрібно утримувати позу.
Стійки на голові, стійки на плечах і лотос не є початковими позами для новачків. Травми, порушення рівноваги чи глаукома — приклади причин оцінювати придатність індивідуально. Не форсуйте зв’язування й не використовуйте тіло як важіль для тиску на коліно.
Поза в контексті
Та сама назва може означати різні форми. Kurmasana в Haṭhayogapradīpikā 1.22 описана зі схрещеними п’ятами під тілом. Таке положення ніг відрізняється від показаного тут широкого нахилу вперед із руками під ногами. Тому давній уривок є історичним порівнянням, а не описом цього зображення. Kurmasana в Gheranda Samhita 2.33 також передбачає схрещені п’яти під тілом.
Джерела цієї сторінки
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.22, p. 16 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.33, p. 15 · Wellcome Collection
Напрями йоги та варіанти поз
Ці посилання порівнюють контексти викладання та споріднені форми. Перш ніж виконувати позу, прочитайте, яку саме форму, опори й обмеження описано на цій сторінці.