Susipažinkite su poza išsamiai
Narystė suteikia didelį vaizdą, visą paaiškinimą ir prieinamus variantus bei vaizdo įrašus.
Žiūrėkite, kas įskaičiuota →Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.
Pozos kontekstas
Tas pats pavadinimas gali reikšti skirtingas formas. Haṭhayogapradīpikā 1.22 aprašo Kurmasana sukryžiuotais kulnais po kūnu. Toks kojų išdėstymas skiriasi nuo čia parodyto plataus pasilenkimo pirmyn, rankomis po kojomis. Todėl senesnė ištrauka yra istorinis palyginimas, o ne šio vaizdo aprašymas. Gheranda Samhita 2.33 taip pat deda sukryžiuotus kulnus po kūnu.
Šio puslapio šaltiniai
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā su Jyotsnā ir Manobhilāṣiṇī komentarais (1895)1.22, p. 16 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu vertimas (1895)2.33, p. 15 · Wellcome Collection
Jogos kryptys ir variantai
Šios nuorodos lygina mokymo kontekstus ir giminingas kūno formas. Prieš atlikdami pozą perskaitykite, kokia konkreti forma, atramos ir ribos aprašytos šiame puslapyje.