เรียนรู้รายละเอียดของท่า
สมาชิกเข้าถึงภาพขนาดใหญ่ คำอธิบายฉบับเต็ม และรูปแบบย่อยกับวิดีโอที่มีให้ได้
ดูสิ่งที่รวมอยู่ →ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า
ท่านี้ในบริบท
ชื่อเดียวกันอาจหมายถึงรูปร่างต่างกัน Kurmasana ใน Haṭhayogapradīpikā 1.22 วางส้นเท้าไขว้ใต้ร่างกาย การจัดขานั้นต่างจากการกางขาพับตัวโดยแขนอยู่ใต้ขาที่แสดงที่นี่ ข้อความเก่าจึงเป็นการเปรียบเทียบทางประวัติศาสตร์ ไม่ใช่คำอธิบายภาพนี้ Kurmasana ใน Gheranda Samhita 2.33 ก็วางส้นเท้าไขว้ใต้ร่างกายเช่นกัน
แหล่งข้อมูลสำหรับหน้านี้
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.22, p. 16 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.33, p. 15 · Wellcome Collection
รูปแบบโยคะและรูปแบบย่อย
ลิงก์เหล่านี้เปรียบเทียบบริบทการสอนและลักษณะท่าที่ใกล้เคียงกัน ก่อนใช้ท่าใด ให้อ่านรูปแบบที่ระบุ จุดรองรับ และข้อจำกัดในหน้านี้