Duruşu ayrıntılı inceleyin
Üyelik; büyük görseli, tam açıklamayı ve mevcut çeşitlerle videoları görmenizi sağlar.
Nelerin dahil olduğunu görün →Özenli uygulama
Bir yaralanmanız veya hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız veya pratiğinizi etkileyebilecek başka bir durumunuz varsa, uygun etkinlikler ve gerekli uyarlamalar konusunda yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Yeni ve zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin. Hareket aralığını vücudunuza uyarlayın; ağrı veya baş dönmesi olursa durun. Kısa bir video hareketi gösterir; süresi, duruşta ne kadar kalacağınızı belirlemez.
Baş üzerinde duruşlar, omuz üzerinde duruşlar ve lotus yeni başlayanların ilk duruşları değildir. Yaralanma, denge sorunları veya glokom, uygunluğun bireysel değerlendirilmesini gerektirebilen durumlardan bazılarıdır. Bağlı bir tutuşu zorlamayın veya vücudu dize karşı kaldıraç olarak kullanmayın.
Duruşun bağlamı
Gheranda Samhita 2.40, Salabhasana'yı yüzüstü yatarken bacakların kalkmasıyla anlatır. Vasu çevirisinde avuçlar göğsün yanında yere temas eder. Görseldeki A biçiminde ise kollar vücudun yanındadır. Böylece ad ve yüzüstü bacak kaldırma eski metinde kayıtlıdır, ancak kol yerleşimi farklıdır. Dize, A/B biçimlerini veya bugünkü Ashtanga serilerindeki yerini vermez.
Bu sayfanın kaynakları
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu çevirisi (1895)2.40, s. 16 · Wellcome Collection
Yoga türleri ve çeşitleri
Bu bağlantılar öğretim bağlamlarını ve ilişkili biçimleri karşılaştırır. Bir pozisyonu uygulamadan önce bu sayfada belirtilen biçimi, destekleri ve sınırları okuyun.