Детаљно истражите положај
Чланство вам омогућава велику слику, целокупно објашњење и доступне варијанте и видео-снимке.
Погледајте шта је укључено →Пажљиво вежбање
Ако имаш повреду или болест, узимаш лекове, трудна си или дојиш или постоје друге околности које могу утицати на твоје вежбање, посаветуј се са квалификованим здравственим радником о прикладним активностима и потребним прилагођавањима.
Нове положаје и захтевне положаје учите с квалификованим учитељем јоге. Прилагодите опсег свом телу и прекините ако осетите бол или вртоглавицу. Кратак видео приказује кретање; његово трајање не прописује колико дуго треба задржати положај.
Стојеви на глави, стојеви на раменима и лотос нису почетни положаји за почетнике. Повреде, проблеми с равнотежом или глауком су примери разлога за појединачну процену прикладности. Не форсирајте везани хват и не користите тело као полугу против колена.
Положај у контексту
Gheranda Samhita 2.40 описује Salabhasana као лежање лицем надоле с подигнутим ногама. У Vasu-овом преводу дланови додирују земљу поред груди. Приказани облик A уместо тога има руке уз тело. Назив и подизање ногу лежећи на стомаку зато имају старији текстуални запис, док се положај руку разликује. Стих не даје облике A/B нити место у данашњим аштанга серијама.
Извори за ову страницу
- Gheraṇḍa Saṃhitā — превод Sris Chandra Vasu (1895)2.40, стр. 16 · Wellcome Collection
Облици јоге и варијанте
Ови линкови упоређују наставне контексте и сродне облике. Пре вежбања положаја прочитајте који тачно облик, ослонце и ограничења описује ова страница.