آسن کی تفصیل دریافت کریں
رکنیت سے بڑی تصویر، مکمل وضاحت، اور دستیاب متبادل شکلیں اور ویڈیوز ملتی ہیں۔
دیکھیں کیا شامل ہے ←احتیاط کے ساتھ مشق
اگر آپ کو چوٹ یا کوئی بیماری ہے، آپ دوائیں لیتے ہیں، حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں، یا کوئی اور صورتِ حال آپ کی مشق کو متاثر کر سکتی ہے، تو مناسب سرگرمیوں اور ضروری تبدیلیوں کے بارے میں کسی مستند ماہرِ صحت سے مشورہ کریں۔
نئے اور مشکل آسن کسی مستند یوگا استاد سے سیکھیں۔ حرکت کی حد اپنے جسم کے مطابق رکھیں اور درد یا چکر آنے پر رک جائیں۔ مختصر ویڈیو حرکت دکھاتی ہے؛ اس کا دورانیہ یہ مقرر نہیں کرتا کہ آسن کتنی دیر برقرار رکھنا چاہیے۔
سر کے بل کھڑے ہونا، کندھوں کے سہارے کھڑے ہونا اور پدم آسن نوآموزوں کے ابتدائی آسن نہیں ہیں۔ چوٹیں، توازن کے مسائل یا گلوکوما ایسی وجوہ کی مثالیں ہیں جن میں موزونیت کا انفرادی جائزہ ضروری ہے۔ بندش زبردستی نہ بنائیں اور گھٹنے کے خلاف زور لگانے کے لیے جسم کو لیور کی طرح استعمال نہ کریں۔
آسن کا سیاق
Gheranda Samhita 2.28 میں Utkatasana کو اٹھی ایڑیوں پر گہری بیٹھک کے طور پر بیان کیا گیا ہے، پاؤں کی انگلیاں زمین پر ہوتی ہیں۔ یہ اشٹانگ ونیاسا میں استعمال ہونے اور یہاں دکھائی گئی کھڑی کرسی کی شکل سے مختلف ہے۔ پرانا نام درج ہے، مگر یہ حصہ تصویر کا طریقۂ ادا بیان نہیں کرتا۔
اس صفحے کے ماخذ
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.28، ص 14 · Wellcome Collection
یوگا کی صورتیں اور مختلف اقسام
یہ روابط تدریسی سیاق اور متعلقہ جسمانی شکلوں کا موازنہ کرتے ہیں۔ کسی آسن کی مشق سے پہلے اس صفحے پر بیان کردہ مخصوص صورت، سہاروں اور حدود کو پڑھیں۔