Preskúmaj pozíciu podrobne
Členstvo sprístupňuje veľký obrázok, celé vysvetlenie a dostupné varianty a videá.
Pozri, čo je súčasťou →Cvičenie s rozvahou
Ak máš zranenie alebo ochorenie, užívaš lieky, si tehotná či dojčíš alebo tvoje cvičenie môžu ovplyvniť iné okolnosti, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom o vhodných aktivitách a potrebných úpravách.
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Prispôsob rozsah svojmu telu a pri bolesti alebo závratoch prestaň. Krátke video znázorňuje pohyb; jeho dĺžka neurčuje, ako dlho máš pozíciu držať.
Stojky na hlave, stoje na pleciach a lotos nie sú úvodné pozície pre začiatočníkov. Zranenia, problémy s rovnováhou alebo glaukóm sú príkladmi dôvodov na individuálne posúdenie vhodnosti. Nevynucuj previazanie a nepoužívaj telo ako páku proti kolenu.
Pozícia v kontexte
Utkatasana v Gheranda Samhita 2.28 opisuje hlboký drep na zdvihnutých pätách s prstami nôh na zemi. To sa líši od stojacej pozície stoličky používanej v Ashtanga Vinyasa a zobrazenej tu. Starší názov je doložený, no tento úryvok neopisuje zobrazené vykonanie.
Zdroje tejto stránky
- Gheraṇḍa Saṃhitā — prekladateľ Sris Chandra Vasu (1895)2.28, s. 14 · Wellcome Collection
Smery a varianty jogy
Tieto odkazy porovnávajú súvislosti výučby a príbuzné tvary pozícií. Pred vykonaním pozície si na tejto stránke prečítajte informácie o pomenovanej forme, oporách a obmedzeniach.