આ આસનને વિગતે જાણો
સભ્યપદથી મોટું ચિત્ર, સંપૂર્ણ સમજ અને ઉપલબ્ધ વિવિધ રૂપો તથા વિડિયો મળે છે.
શું સામેલ છે તે જુઓ →સાવચેતીથી અભ્યાસ
જો તમને ઈજા અથવા કોઈ બીમારી હોય, તમે દવાઓ લેતા હો, ગર્ભવતી હો અથવા સ્તનપાન કરાવતા હો, અથવા તમારી પ્રેક્ટિસને અસર કરી શકે તેવી બીજી કોઈ પરિસ્થિતિ હોય, તો યોગ્ય પ્રવૃત્તિઓ અને જરૂરી ફેરફારો વિશે લાયક આરોગ્યસેવા વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
નવાં અને મુશ્કેલ આસનો લાયક યોગ શિક્ષક પાસે શીખો. હલનચલનનો વિસ્તાર તમારા શરીરને અનુરૂપ રાખો અને દુખાવો કે ચક્કર આવે તો રોકાઓ. નાનો વિડિયો હલનચલન બતાવે છે; તેની લંબાઈ આસન કેટલો સમય રાખવું તે નક્કી કરતી નથી.
શીર્ષાસન, ખભા પર ઊભાં રહેવું અને પદ્માસન શરૂઆત કરનાર માટે પ્રથમ આસનો નથી. ઇજા, સંતુલનની તકલીફ કે ગ્લોકોમા જેવી સ્થિતિમાં યોગ્યતા વ્યક્તિગત રીતે તપાસવી પડે છે. પકડ બળજબરીથી ન જોડો અને ઘૂંટણ પર બળ આપવા શરીરને લીવર તરીકે ન વાપરો.
આસનનો સંદર્ભ
Gheranda Samhita 2.28 માં Utkatasana એડી ઊંચી અને પગની આંગળીઓ જમીન પર રાખેલો ઊંડો સ્ક્વૉટ છે. આ અષ્ટાંગ વિન્યાસમાં વપરાતી અને અહીં દર્શાવેલી ઊભી ખુરશીથી જુદું છે. જૂનું નામ નોંધાયેલું છે, પરંતુ આ ભાગ ચિત્રની રીત સમજાવતો નથી.
આ પાનાના સ્રોતો
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.28, પૃષ્ઠ 14 · Wellcome Collection
યોગપદ્ધતિઓ અને પ્રકારો
આ લિંકો શિક્ષણના સંદર્ભો અને સંબંધિત આકારોની સરખામણી કરે છે. કોઈ સ્થિતિ અજમાવતાં પહેલાં આ પાને જણાવેલું સ્વરૂપ, ટેકા અને મર્યાદાઓ વાંચો.