Explorați postura în detaliu
Calitatea de membru oferă imaginea mare, explicația completă și variantele și videoclipurile disponibile.
Vedeți ce este inclus →Practică atentă
Dacă ai o accidentare sau o boală, iei medicamente, ești însărcinată ori alăptezi sau există alte împrejurări care îți pot afecta practica, consultă un profesionist calificat din domeniul sănătății despre activitățile potrivite și adaptările necesare.
Învățați atât posturile noi, cât și posturile solicitante cu un profesor de yoga calificat. Adaptați amplitudinea mișcării la corpul dumneavoastră și opriți-vă dacă simțiți durere sau amețeală. Un videoclip scurt ilustrează mișcarea; durata lui nu stabilește cât timp trebuie menținută o postură.
Statul pe cap, statul pe umeri și lotusul nu sunt posturi de început pentru începători. Leziunile, problemele de echilibru sau glaucomul sunt exemple de motive pentru evaluarea individuală a adecvării. Nu forțați o legare și nu folosiți corpul ca pârghie împotriva genunchiului.
Postura în context
Potrivit traducerii lui Vasu, Ushtrasana din Gheranda Samhita 2.42 începe culcat pe abdomen, cu picioarele îndoite înapoi și ținute cu mâinile. Aceasta diferă de extensia înapoi din genunchi descrisă aici drept Ustrasana în Seria intermediară Ashtanga. Numele comun nu dovedește o execuție identică.
Surse pentru această pagină
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.42, p. 17 · Wellcome Collection
Forme și variații de yoga
Aceste linkuri compară contexte de predare și forme înrudite. Înainte de a practica o poziție, citește despre forma numită, sprijinul și limitele descrise pe această pagină.