Iepazīstiet pozu sīkāk
Dalība nodrošina lielo attēlu, pilnu skaidrojumu un pieejamos variantus un video.
Skatīt, kas iekļauts →Saudzīga prakse
Ja tev ir trauma vai slimība, tu lieto zāles, esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti vai pastāv citi apstākļi, kas var ietekmēt tavu praksi, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par piemērotām aktivitātēm un nepieciešamajiem pielāgojumiem.
Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pielāgojiet kustību apjomu savam ķermenim un pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai reiboni. Īss video attēlo kustību; tā ilgums nenosaka, cik ilgi poza jātur.
Stāja uz galvas, stāja uz pleciem un lotoss nav iesācēju sākuma pozas. Traumas, līdzsvara traucējumi vai glaukoma ir piemēri iemesliem, kuru dēļ piemērotība jāvērtē individuāli. Neforsējiet satvērienu un neizmantojiet ķermeni kā sviru pret celi.
Pozas konteksts
Saskaņā ar Vasu tulkojumu Ushtrasana Gheranda Samhita 2.42 sākas guļus uz vēdera ar kājām atliektām atpakaļ un turētām ar plaukstām. Tas atšķiras no atliekšanās uz ceļiem, kas šeit aprakstīta kā Ustrasana aštangas Vidējā sērijā. Kopīgais nosaukums nenosaka vienādu izpildījumu.
Šīs lapas avoti
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu tulkojums (1895)2.42, 17. lpp. · Wellcome Collection
Jogas veidi un varianti
Šīs saites salīdzina mācīšanas kontekstus un radniecīgas formas. Pirms pozas praktizēšanas izlasiet, kādu konkrēto formu, atbalstus un ierobežojumus apraksta šī lapa.