Ismerd meg részletesen a pózt
A tagság hozzáférést ad a nagy képhez, a teljes magyarázathoz, valamint az elérhető változatokhoz és videókhoz.
Nézd meg, mit tartalmaz →Gyakorolj körültekintően
Ha sérülésed vagy betegséged van, gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, vagy más körülmény is befolyásolhatja a gyakorlásodat, kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől a megfelelő tevékenységekről és a szükséges módosításokról.
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. A mozgástartományt igazítsd a testedhez, és fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. A rövid videó mozgást szemléltet; a hossza nem írja elő, meddig tarts egy pózt.
A fejállás, a vállállás és a lótusz nem kezdőknek való kiinduló póz. Sérülés, egyensúlyzavar vagy zöld hályog esetén például egyénileg kell megítélni az alkalmasságot. Ne erőltesd a kötést, és ne használd a tested emelőkarként a térddel szemben.
A póz összefüggései
Vasu fordítása szerint a Gheranda Samhita 2.42 Ushtrasanája hason fekvésből indul, a lábakat hátrahajlítva és kézzel fogva. Ez eltér az itt az astanga Középhaladó sorozat Ustrasanájaként leírt térdelő hátrahajlástól. A közös név nem igazolja azonos kivitelezésüket.
Az oldal forrásai
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu fordítása (1895)2.42, 17. o. · Wellcome Collection
Jógairányzatok és változatok
Ezek a hivatkozások tanítási összefüggéseket és rokon testhelyzeteket hasonlítanak össze. Egy póz gyakorlása előtt olvasd el ezen az oldalon a megnevezett formát, a támaszokat és a korlátokat.