ស្វែងយល់ក្បាច់នេះឱ្យលម្អិត
សមាជិកភាពផ្តល់រូបភាពធំ ការពន្យល់ពេញលេញ ព្រមទាំងទម្រង់បំលែង និងវីដេអូដែលមាន។
មើលអ្វីដែលរួមបញ្ចូល →ហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស ឬជំងឺ កំពុងប្រើថ្នាំ មានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ឬមានកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការហាត់របស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខាភិបាលដែលមានគុណវុឌ្ឍិ អំពីសកម្មភាពសមស្រប និងការកែសម្រួលចាំបាច់។
រៀនក្បាច់ថ្មីៗ និងក្បាច់ដែលត្រូវការសមត្ថភាពខ្ពស់ជាមួយគ្រូយូហ្គាដែលមានគុណវុឌ្ឍិ។ កែសម្រួលដែនចលនាតាមរាងកាយអ្នក ហើយឈប់ប្រសិនបើឈឺ ឬវិលមុខ។ វីដេអូខ្លីបង្ហាញចលនា ប៉ុន្តែរយៈពេលរបស់វាមិនកំណត់ថាត្រូវរក្សាក្បាច់មួយយូរប៉ុនណាទេ។
ក្បាច់ឈរលើក្បាល ក្បាច់បញ្ច្រាសទ្រដោយស្មា និងក្បាច់ឈូក មិនមែនជាក្បាច់ចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកដំបូងទេ។ របួស បញ្ហាលំនឹង ឬជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជាឧទាហរណ៍នៃមូលហេតុដែលត្រូវវាយតម្លៃភាពសមស្របជាបុគ្គល។ កុំបង្ខំការចង ឬប្រើរាងកាយជាដងថ្លឹងដើម្បីសង្កត់ជង្គង់។
ក្បាច់ក្នុងបរិបទ
តាមការបកប្រែរបស់ Vasu ក្បាច់ Ushtrasana ក្នុង Gheranda Samhita 2.42 ចាប់ផ្តើមផ្កាប់ខ្លួន ដោយជើងបត់ទៅក្រោយ និងចាប់ដោយដៃ។ នេះខុសពីការលុតជង្គង់ពត់ទៅក្រោយដែលពិពណ៌នានៅទីនេះថា Ustrasana ក្នុងលំដាប់មធ្យមអាស្តាងហ្គា។ ឈ្មោះដូចគ្នាមិនបញ្ជាក់របៀបអនុវត្តដូចគ្នាទេ។
ប្រភពសម្រាប់ទំព័រនេះ
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.42, p. 17 · Wellcome Collection
ទម្រង់យោគៈ និងបែបផ្សេងៗ
តំណទាំងនេះប្រៀបធៀបបរិបទបង្រៀន និងទម្រង់ក្បាច់ដែលពាក់ព័ន្ធ។ មុនធ្វើក្បាច់ណាមួយ សូមអានអំពីទម្រង់ដែលបានដាក់ឈ្មោះ ឧបករណ៍ឬចំណុចទ្រ និងដែនកំណត់នៅលើទំព័រនេះ។