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Se você tem uma lesão ou doença, usa medicamentos, está grávida ou amamentando, ou apresenta outra circunstância que possa afetar sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e exigentes com um professor de yoga qualificado. Adapte a amplitude dos movimentos ao seu corpo e pare se sentir dor ou tontura. Um vídeo curto ilustra um movimento; sua duração não determina por quanto tempo você deve permanecer na postura.
Invertidas sobre a cabeça, invertidas sobre os ombros e lótus não são posturas iniciais para quem está começando. Lesões, dificuldades de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force uma amarração nem use o corpo como alavanca contra o joelho.
A postura em contexto
O mesmo nome pode designar formas diferentes. Kurmasana na Haṭhayogapradīpikā 1.22 é descrita com os calcanhares cruzados sob o corpo. Essa disposição das pernas difere da flexão ampla para a frente, com os braços por baixo das pernas, apresentada aqui. A passagem antiga serve, portanto, como comparação histórica, e não como descrição desta imagem. Kurmasana na Gheranda Samhita 2.33 também coloca os calcanhares cruzados sob o corpo.
Fontes desta página
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.22, p. 16 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.33, p. 15 · Wellcome Collection
Modalidades de yoga e variantes
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