Terokai postur ini secara terperinci
Keahlian memberi anda gambar besar, penerangan penuh, serta variasi dan video yang tersedia.
Lihat kandungannya →Berlatih dengan berhati-hati
Jika anda mengalami kecederaan atau mempunyai penyakit, mengambil ubat, hamil atau menyusukan anak, atau mempunyai keadaan lain yang boleh mempengaruhi latihan anda, dapatkan nasihat profesional kesihatan yang berkelayakan tentang aktiviti yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan.
Pelajari postur baharu dan mencabar bersama guru yoga yang berkelayakan. Sesuaikan julat gerakan dengan tubuh anda dan berhenti jika terasa sakit atau pening. Video pendek menggambarkan gerakan; tempohnya tidak menetapkan berapa lama sesuatu postur perlu dikekalkan.
Postur berdiri di atas kepala, berdiri dengan sokongan bahu dan lotus bukan postur permulaan untuk orang baharu. Kecederaan, masalah imbangan atau glaukoma ialah contoh sebab kesesuaian perlu dinilai secara individu. Jangan paksa ikatan atau gunakan tubuh sebagai tuil untuk menekan lutut.
Postur dalam konteks
Utkatasana dalam Gheranda Samhita 2.28 menerangkan cangkung dalam di atas tumit yang diangkat, dengan jari kaki di atas tanah. Ini berbeza daripada postur kerusi berdiri yang digunakan dalam Ashtanga Vinyasa dan ditunjukkan di sini. Nama lama itu didokumenkan, tetapi petikan ini tidak menerangkan pelaksanaan dalam gambar.
Sumber untuk halaman ini
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.28, p. 14 · Wellcome Collection
Bentuk dan variasi yoga
Pautan ini membandingkan konteks pengajaran dan bentuk tubuh yang berkaitan. Baca bentuk yang dinamakan, sokongan dan batasan pada halaman ini sebelum melakukan sesuatu posisi.