Terokai postur ini secara terperinci
Keahlian memberi anda gambar besar, penerangan penuh, serta variasi dan video yang tersedia.
Lihat kandungannya →Berlatih dengan berhati-hati
Jika anda mengalami kecederaan atau mempunyai penyakit, mengambil ubat, hamil atau menyusukan anak, atau mempunyai keadaan lain yang boleh mempengaruhi latihan anda, dapatkan nasihat profesional kesihatan yang berkelayakan tentang aktiviti yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan.
Pelajari postur baharu dan mencabar bersama guru yoga yang berkelayakan. Sesuaikan julat gerakan dengan tubuh anda dan berhenti jika terasa sakit atau pening. Video pendek menggambarkan gerakan; tempohnya tidak menetapkan berapa lama sesuatu postur perlu dikekalkan.
Postur berdiri di atas kepala, berdiri dengan sokongan bahu dan lotus bukan postur permulaan untuk orang baharu. Kecederaan, masalah imbangan atau glaukoma ialah contoh sebab kesesuaian perlu dinilai secara individu. Jangan paksa ikatan atau gunakan tubuh sebagai tuil untuk menekan lutut.
Postur dalam konteks
Haṭhayogapradīpikā 1.25 menerangkan pegangan ibu jari kaki dan gerakan menarik ke arah telinga, dibandingkan dengan menarik busur. Teks menamakan bentuk itu Dhanurasana. Teks ini memberikan catatan lama tentang menarik kaki ke arah telinga, tetapi tidak memberikan nama Akarna Dhanurasana yang digunakan hari ini, huruf variasi atau setiap susunan tungkai dan lengan dalam bentuk moden.
Sumber untuk halaman ini
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.25, p. 17 · Wellcome Collection
Bentuk dan variasi yoga
Pautan ini membandingkan konteks pengajaran dan bentuk tubuh yang berkaitan. Baca bentuk yang dinamakan, sokongan dan batasan pada halaman ini sebelum melakukan sesuatu posisi.