Γνωρίστε τη στάση αναλυτικά
Η συνδρομή σάς δίνει τη μεγάλη εικόνα, την πλήρη εξήγηση και τις διαθέσιμες παραλλαγές και βίντεο.
Δείτε τι περιλαμβάνεται →Εξάσκηση με φροντίδα
Αν έχεις τραυματισμό ή πάθηση, παίρνεις φάρμακα, είσαι έγκυος ή θηλάζεις ή υπάρχει άλλη περίσταση που μπορεί να επηρεάσει την πρακτική σου, συμβουλεύσου έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας για τις κατάλληλες δραστηριότητες και τις αναγκαίες προσαρμογές.
Μάθετε τόσο τις νέες όσο και τις απαιτητικές στάσεις με καταρτισμένο δάσκαλο γιόγκα. Προσαρμόστε το εύρος κίνησης στο σώμα σας και σταματήστε αν νιώσετε πόνο ή ζάλη. Ένα σύντομο βίντεο απεικονίζει την κίνηση· η διάρκειά του δεν ορίζει για πόσο πρέπει να κρατάτε μια στάση.
Οι στηρίξεις στο κεφάλι, οι στηρίξεις στους ώμους και ο λωτός δεν είναι αρχικές στάσεις για αρχάριους. Τραυματισμοί, προβλήματα ισορροπίας ή γλαύκωμα είναι παραδείγματα λόγων για ατομική αξιολόγηση της καταλληλότητας. Μην πιέζετε μια δέση και μη χρησιμοποιείτε το σώμα ως μοχλό ενάντια στο γόνατο.
Η στάση στο πλαίσιό της
Η Haṭhayogapradīpikā 1.25 περιγράφει κράτημα των μεγάλων δαχτύλων των ποδιών και κίνηση έλξης προς το αυτί, που συγκρίνεται με το τέντωμα τόξου. Το κείμενο ονομάζει το σχήμα Dhanurasana. Παρέχει μια παλαιότερη καταγραφή έλξης ενός άκρου ποδιού προς το αυτί, αλλά δεν δίνει ούτε το σημερινό όνομα Akarna Dhanurasana ούτε γράμματα παραλλαγών ούτε κάθε διάταξη ποδιών και χεριών της σύγχρονης μορφής.
Πηγές αυτής της σελίδας
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, με τα σχόλια Jyotsnā και Manobhilāṣiṇī (1895)1.25, p. 17 · Wellcome Collection
Μορφές γιόγκα και παραλλαγές
Αυτοί οι σύνδεσμοι συγκρίνουν πλαίσια διδασκαλίας και συγγενικά σχήματα. Πριν εξασκηθείτε σε μια στάση, διαβάστε για τη συγκεκριμένη μορφή, τα στηρίγματα και τα όρια που περιγράφει αυτή η σελίδα.