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Wenn du eine Verletzung oder Erkrankung hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst oder andere Umstände deine Praxis beeinflussen können, sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson über geeignete Aktivitäten und notwendige Anpassungen.
Lerne neue und anspruchsvolle Haltungen mit einer qualifizierten Yogalehrkraft. Passe den Bewegungsumfang an deinen Körper an und höre bei Schmerzen oder Schwindel auf. Ein kurzes Video veranschaulicht eine Bewegung; seine Länge gibt nicht vor, wie lange du eine Haltung halten sollst.
Kopfstand, Schulterstand und Lotussitz sind keine Einstiegshaltungen für Anfänger. Verletzungen, Gleichgewichtsprobleme oder ein Glaukom sind Beispiele für Gründe, die Eignung individuell zu beurteilen. Erzwinge keine Verschränkung und benutze den Körper nicht als Hebel gegen das Knie.
Die Haltung im Zusammenhang
Haṭhayogapradīpikā 1.25 beschreibt das Greifen der großen Zehen und eine Zugbewegung zum Ohr, verglichen mit dem Spannen eines Bogens. Der Text nennt die Form Dhanurasana. Er belegt eine ältere Beschreibung des Ziehens eines Fußes zum Ohr, nennt aber weder den heutigen Namen Akarna Dhanurasana noch Variantenbuchstaben oder sämtliche Bein- und Armpositionen der modernen Form.
Quellen zu dieser Seite
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, mit den Kommentaren Jyotsnā und Manobhilāṣiṇī (1895)1.25, S. 17 · Wellcome Collection
Yogaformen und Varianten
Diese Links vergleichen Lehrkontexte und verwandte Körperformen. Lesen Sie vor dem Üben einer Position, welche Form, Stützpunkte und Grenzen diese Seite beschreibt.