Duruşu ayrıntılı inceleyin
Üyelik; büyük görseli, tam açıklamayı ve mevcut çeşitlerle videoları görmenizi sağlar.
Nelerin dahil olduğunu görün →Özenli uygulama
Bir yaralanmanız veya hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız veya pratiğinizi etkileyebilecek başka bir durumunuz varsa, uygun etkinlikler ve gerekli uyarlamalar konusunda yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Yeni ve zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin. Hareket aralığını vücudunuza uyarlayın; ağrı veya baş dönmesi olursa durun. Kısa bir video hareketi gösterir; süresi, duruşta ne kadar kalacağınızı belirlemez.
Baş üzerinde duruşlar, omuz üzerinde duruşlar ve lotus yeni başlayanların ilk duruşları değildir. Yaralanma, denge sorunları veya glokom, uygunluğun bireysel değerlendirilmesini gerektirebilen durumlardan bazılarıdır. Bağlı bir tutuşu zorlamayın veya vücudu dize karşı kaldıraç olarak kullanmayın.
Duruşun bağlamı
Haṭhayogapradīpikā 1.23, bacaklar lotusta, kollar uyluklarla diz-ayak bileği arasındaki alt bacakların arasında ve vücut eller üzerinde kalkmış olarak Kukkutasana'yı anlatır. Bu, temel kol ve bacak düzeninin eski bir yazılı anlatımıdır. Dize, ona bugünkü Ashtanga serilerinde bir yer vermez.
Bu sayfanın kaynakları
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā ve Manobhilāṣiṇī yorumlarıyla (1895)1.23, s. 17 · Wellcome Collection
Yoga türleri ve çeşitleri
Bu bağlantılar öğretim bağlamlarını ve ilişkili biçimleri karşılaştırır. Bir pozisyonu uygulamadan önce bu sayfada belirtilen biçimi, destekleri ve sınırları okuyun.