Detaljno istražite položaj
Članstvo omogućuje veliku sliku, cijelo objašnjenje te dostupne varijante i videozapise.
Pogledajte što je uključeno →Vježbajte pažljivo
Ako imaš ozljedu ili bolest, uzimaš lijekove, trudna si ili dojiš ili postoje druge okolnosti koje mogu utjecati na tvoje vježbanje, posavjetuj se s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom o prikladnim aktivnostima i potrebnim prilagodbama.
Nove položaje i zahtjevne položaje učite uz kvalificiranog učitelja joge. Prilagodite opseg pokreta svojem tijelu i stanite ako osjetite bol ili vrtoglavicu. Kratak videozapis prikazuje pokret; njegovo trajanje ne propisuje koliko dugo zadržati položaj.
Stoj na glavi, stoj na ramenima i lotos nisu početni položaji za početnike. Ozljede, teškoće s ravnotežom ili glaukom primjeri su razloga za pojedinačnu procjenu prikladnosti. Ne forsirajte povezani hvat niti upotrebljavajte tijelo kao polugu protiv koljena.
Položaj u kontekstu
Haṭhayogapradīpikā 1.23 opisuje Kukkutasanu s nogama u lotosu, rukama između bedara i potkoljenica te tijelom podignutim na dlanovima. To je stariji tekstualni opis osnovnog rasporeda ruku i nogu. Stih joj ne dodjeljuje mjesto u današnjim serijama Ashtange.
Izvori za ovu stranicu
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, s komentarima Jyotsnā i Manobhilāṣiṇī (1895)1.23, str. 17 · Wellcome Collection
Oblici i varijante joge
Ove poveznice uspoređuju kontekste podučavanja i srodne oblike položaja. Prije izvođenja položaja na ovoj stranici pročitajte o imenovanom obliku, osloncima i ograničenjima.