Se positionen i detalj
Med medlemskap kan du se den stora bilden, läsa hela förklaringen och utforska tillgängliga varianter och filmer.
Se vad som ingår →Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.
Positionen i sitt sammanhang
Ushtrasana i Gheranda Samhita 2.42 utgår enligt Vasus översättning från magliggande med benen böjda bakåt och hållna med händerna. Det är en annan utgångsställning än den knästående bakåtböjning som här beskrivs som Ustrasana i Ashtangayogans andra serie. Namnlikheten fastställer inte identiskt utförande.
Källor till den här sidan
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasus översättning (1895)2.42, p. 17 · Wellcome Collection
Yogaformer och varianter
Länkarna jämför undervisningssammanhang och närliggande former. Läs vilken form, vilka stöd och vilka avgränsningar den här sidan beskriver innan du använder en position.