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Se você tem uma lesão ou doença, usa medicamentos, está grávida ou amamentando, ou apresenta outra circunstância que possa afetar sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e exigentes com um professor de yoga qualificado. Adapte a amplitude dos movimentos ao seu corpo e pare se sentir dor ou tontura. Um vídeo curto ilustra um movimento; sua duração não determina por quanto tempo você deve permanecer na postura.
Invertidas sobre a cabeça, invertidas sobre os ombros e lótus não são posturas iniciais para quem está começando. Lesões, dificuldades de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force uma amarração nem use o corpo como alavanca contra o joelho.
A postura em contexto
Utkatasana na Gheranda Samhita 2.28 descreve um agachamento profundo, com os calcanhares elevados e os dedos dos pés no chão. Essa forma difere da postura em pé da cadeira usada no Ashtanga Vinyasa e apresentada aqui. O nome antigo está documentado, mas essa passagem não descreve a execução mostrada na imagem.
Fontes desta página
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.28, p. 14 · Wellcome Collection
Modalidades de yoga e variantes
Estes links comparam contextos de ensino e formas relacionadas. Leia a forma identificada, os apoios e os limites desta página antes de usar uma posição.