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Se hai un infortunio o una malattia, assumi farmaci, sei in gravidanza o allatti, oppure vi sono altre circostanze che possono influire sulla pratica, consulta un professionista sanitario qualificato sulle attività adatte e sugli adattamenti necessari.
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Adatta l’ampiezza del movimento al tuo corpo e fermati in caso di dolore o capogiri. Un breve video illustra il movimento; la sua durata non stabilisce quanto mantenere una posizione.
Le posizioni sulla testa, sulle spalle e il loto non sono posizioni iniziali per principianti. Infortuni, problemi di equilibrio o glaucoma sono esempi di motivi per valutare l’idoneità individualmente. Non forzare una presa né usare il corpo per fare leva sul ginocchio.
La posizione nel suo contesto
Utkatasana in Gheranda Samhita 2.28 descrive un accovacciamento profondo sui talloni sollevati con le dita dei piedi a terra. È diverso dalla sedia in piedi usata nell’Ashtanga Vinyasa e mostrata qui. Il nome antico è documentato, ma questo passo non descrive l’esecuzione illustrata.
Fonti di questa pagina
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.28, p. 14 · Wellcome Collection
Forme e varianti dello yoga
Questi collegamenti confrontano contesti di insegnamento e forme affini. Prima di praticare una posizione, leggi la forma indicata, i sostegni e i limiti descritti in questa pagina.