Ismerd meg részletesen a pózt
A tagság hozzáférést ad a nagy képhez, a teljes magyarázathoz, valamint az elérhető változatokhoz és videókhoz.
Nézd meg, mit tartalmaz →Kerüld a hason fekvést, amikor nem megfelelő, többek között várandósság alatt. Hagyd abba fájdalom vagy korlátozott légzés esetén. Szükség esetén kérj egyéni tanácsot.
Gyakorolj körültekintően
Ha sérülésed vagy betegséged van, gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, vagy más körülmény is befolyásolhatja a gyakorlásodat, kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől a megfelelő tevékenységekről és a szükséges módosításokról.
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. A mozgástartományt igazítsd a testedhez, és fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. A rövid videó mozgást szemléltet; a hossza nem írja elő, meddig tarts egy pózt.
A fejállás, a vállállás és a lótusz nem kezdőknek való kiinduló póz. Sérülés, egyensúlyzavar vagy zöld hályog esetén például egyénileg kell megítélni az alkalmasságot. Ne erőltesd a kötést, és ne használd a tested emelőkarként a térddel szemben.
Jógairányzatok és változatok
Ezek a hivatkozások tanítási összefüggéseket és rokon testhelyzeteket hasonlítanak össze. Egy póz gyakorlása előtt olvasd el ezen az oldalon a megnevezett formát, a támaszokat és a korlátokat.