وضعیت را با جزئیات بررسی کنید
با عضویت، تصویر بزرگ، توضیح کامل و گونه‌ها و ویدئوهای موجود در دسترس شماست.
ببینید چه چیزهایی شامل می‌شود ←تمرین با احتیاط
اگر آسیب‌دیدگی یا بیماری دارید، دارو مصرف می‌کنید، باردار هستید یا شیر می‌دهید، یا شرایط دیگری دارید که ممکن است بر تمرین شما اثر بگذارد، دربارهٔ فعالیت‌های مناسب و تغییرات لازم با یک متخصص واجد صلاحیت مراقبت‌های سلامت مشورت کنید.
وضعیت‌های تازه و وضعیت‌های دشوار را با مربی واجد صلاحیت یوگا یاد بگیرید. دامنه را با بدن خود هماهنگ کنید و در صورت درد یا سرگیجه متوقف شوید. ویدئوی کوتاه حرکت را نشان می‌دهد؛ طول آن تعیین نمی‌کند وضعیت را چه مدت نگه دارید.
ایستادن روی سر، ایستادن روی شانه‌ها و نیلوفر، وضعیت‌های شروع برای مبتدیان نیستند. آسیب‌دیدگی، مشکل تعادل یا گلوکوم نمونه‌هایی از دلایل ارزیابی فردی مناسب‌بودن تمرین‌اند. درهم‌گیری اندام‌ها را با زور انجام ندهید و از بدن به‌عنوان اهرم علیه زانو استفاده نکنید.
وضعیت در چارچوب خود
Gheranda Samhita 2.22 در ترجمهٔ Vasu، Matsyasana را خوابیدن به پشت با پاهای نیلوفری شرح می‌دهد. این، ثبت قدیمیِ ارتباط آن با نیلوفر است. متن همچنین تکیه‌دادن سر با آرنج‌ها را شرح می‌دهد؛ این با گرفتن پاهای نیلوفری در تصویر فرق دارد.
منابع این صفحه
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.22، ص. 14 · Wellcome Collection
شیوه‌ها و گونه‌های یوگا
این پیوندها زمینه‌های آموزشی و شکل‌های نزدیک را مقایسه می‌کنند. پیش از انجام یک وضعیت، شکل مشخص، تکیه‌گاه‌ها و محدودیت‌های شرح‌داده‌شده در این صفحه را بخوانید.