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Si tienes una lesión o una enfermedad, tomas medicamentos, estás embarazada o amamantando, o hay alguna otra circunstancia que pueda afectar a tu práctica, consulta a un profesional sanitario cualificado sobre las actividades adecuadas y las adaptaciones necesarias.
Aprende las posturas nuevas y exigentes con un profesor de yoga cualificado. Adapta la amplitud del movimiento a tu cuerpo y detente si sientes dolor o mareo. Un video corto ilustra un movimiento; su duración no indica cuánto tiempo debes mantener la postura.
Las posturas sobre la cabeza, sobre los hombros y el loto no son posturas iniciales para principiantes. Las lesiones, los problemas de equilibrio o el glaucoma son ejemplos de motivos para valorar la idoneidad de forma individual. No fuerces un agarre ni utilices el cuerpo como palanca contra la rodilla.
La postura en su contexto
Gheranda Samhita 2.40 describe Salabhasana tumbada boca abajo con las piernas elevadas. En la traducción de Vasu, las palmas tocan el suelo junto al pecho. En cambio, la forma A de la imagen tiene los brazos a lo largo del cuerpo. Por tanto, el nombre y la elevación de piernas boca abajo tienen un testimonio textual antiguo, aunque la colocación de los brazos difiere. El verso no presenta formas A/B ni un lugar en las series actuales de Ashtanga.
Fuentes de esta página
- Gheraṇḍa Saṃhitā — traducción de Sris Chandra Vasu (1895)2.40, p. 16 · Wellcome Collection
Formas de yoga y variantes
Estos enlaces comparan contextos de enseñanza y formas relacionadas. Antes de practicar una postura, lee qué forma, apoyos y límites se describen en esta página.