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Se tem uma lesão ou doença, toma medicamentos, está grávida ou a amamentar, ou apresenta outra circunstância que possa afetar a sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e posturas exigentes com um professor de ioga qualificado. Ajuste a amplitude ao seu corpo e pare se sentir dor ou tonturas. Um vídeo curto ilustra o movimento; a sua duração não determina durante quanto tempo deve manter uma postura.
As invertidas sobre a cabeça, as invertidas sobre os ombros e o lótus não são posturas de início para principiantes. Lesões, problemas de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force um entrelaçamento nem use o corpo como alavanca contra o joelho.
A postura no seu contexto
Gheranda Samhita 2.40 descreve Salabhasana como deitar de barriga para baixo com as pernas elevadas. Na tradução de Vasu, as palmas tocam no chão ao lado do peito. A forma A ilustrada tem, em vez disso, os braços ao longo do corpo. O nome e a elevação das pernas de barriga para baixo têm, assim, um registo textual antigo, mas a posição dos braços difere. O verso não apresenta formas A/B nem um lugar nas séries atuais de Ashtanga.
Fontes desta página
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.40, p. 16 · Wellcome Collection
Formas de yoga e variantes
Estes links comparam contextos de ensino e formas relacionadas. Antes de praticar uma postura, leia a forma identificada, os apoios e os limites descritos nesta página.