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Se você tem uma lesão ou doença, usa medicamentos, está grávida ou amamentando, ou apresenta outra circunstância que possa afetar sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e exigentes com um professor de yoga qualificado. Adapte a amplitude dos movimentos ao seu corpo e pare se sentir dor ou tontura. Um vídeo curto ilustra um movimento; sua duração não determina por quanto tempo você deve permanecer na postura.
Invertidas sobre a cabeça, invertidas sobre os ombros e lótus não são posturas iniciais para quem está começando. Lesões, dificuldades de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force uma amarração nem use o corpo como alavanca contra o joelho.
A postura em contexto
A Gheranda Samhita 2.40 descreve Salabhasana como deitar de bruços com as pernas elevadas. Na tradução de Vasu, as palmas tocam o chão ao lado do peito. A forma A apresentada na imagem tem, por sua vez, os braços ao longo do corpo. O nome e a elevação das pernas em decúbito ventral possuem, portanto, um registro textual antigo, mas a posição dos braços é diferente. O verso não apresenta formas A/B nem um lugar nas séries atuais de Ashtanga.
Fontes desta página
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.40, p. 16 · Wellcome Collection
Modalidades de yoga e variantes
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