Alamin nang detalyado ang posisyon
Sa pagiging miyembro, makikita mo ang malaking larawan, buong paliwanag, at mga available na baryante at video.
Tingnan kung ano ang kasama →Maingat na pagsasanay
Kung mayroon kang pinsala o karamdaman, umiinom ng gamot, buntis o nagpapasuso, o may iba pang kalagayang maaaring makaapekto sa iyong pagsasanay, kumonsulta sa isang kuwalipikadong propesyonal sa kalusugan tungkol sa angkop na mga aktibidad at kinakailangang pag-aangkop.
Matutuhan ang mga bagong posisyon at ang mga mahihirap na posisyon kasama ang kwalipikadong guro ng yoga. Iangkop ang saklaw ng galaw sa iyong katawan at huminto kapag may pananakit o pagkahilo. Ipinapakita ng maikling video ang galaw; hindi itinatakda ng haba nito kung gaano katagal dapat panatilihin ang posisyon.
Ang pagtayo sa ulo, pagtayo na suportado ng mga balikat at lotus ay hindi mga panimulang posisyon para sa baguhan. Mga halimbawa ng dahilan para suriin nang indibidwal ang pagiging angkop ang pinsala, problema sa balanse o glaucoma. Huwag pilitin ang pagkakabigkis o gawing pingga ang katawan laban sa tuhod.
Ang posisyon sa konteksto
Inilalarawan ng Utkatasana sa Gheranda Samhita 2.28 ang malalim na paglupasay sa nakaangat na mga sakong, na nasa lupa ang mga daliri sa paa. Iba ito sa nakatayong posisyong upuan na ginagamit sa Ashtanga Vinyasa at ipinakita rito. Naitala ang mas lumang pangalan, ngunit hindi inilalarawan ng talatang ito ang paraang nasa larawan.
Mga sanggunian para sa pahinang ito
- Gheraṇḍa Saṃhitā — salin ni Sris Chandra Vasu (1895)2.28, p. 14 · Wellcome Collection
Mga anyo at pagkakaiba-iba ng yoga
Inihahambing ng mga link na ito ang mga konteksto ng pagtuturo at mga kaugnay na hugis. Bago magsagawa ng isang posisyon, basahin ang tinukoy na anyo, mga suporta at mga limitasyon sa pahinang ito.