Die Haltung im Detail erkunden
Mit der Mitgliedschaft erhältst du das große Bild, die vollständige Erklärung sowie verfügbare Varianten und Videos.
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Die Füße tragen die Vorbeuge, die Finger sind hinter dem Rücken verschränkt und die Arme vom Rücken weggestreckt. Der Kopf bleibt über der Matte. Diese Vorbereitung unterscheidet sich von der vollständigen C-Form, bei der der Kopf die Matte erreicht.
Achtsam üben
Wenn du eine Verletzung oder Erkrankung hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst oder andere Umstände deine Praxis beeinflussen können, sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson über geeignete Aktivitäten und notwendige Anpassungen.
Lerne neue und anspruchsvolle Haltungen mit einer qualifizierten Yogalehrkraft. Passe den Bewegungsumfang an deinen Körper an und höre bei Schmerzen oder Schwindel auf. Ein kurzes Video veranschaulicht eine Bewegung; seine Länge gibt nicht vor, wie lange du eine Haltung halten sollst.
Kopfstand, Schulterstand und Lotussitz sind keine Einstiegshaltungen für Anfänger. Verletzungen, Gleichgewichtsprobleme oder ein Glaukom sind Beispiele für Gründe, die Eignung individuell zu beurteilen. Erzwinge keine Verschränkung und benutze den Körper nicht als Hebel gegen das Knie.
Yogaformen und Varianten
Diese Links vergleichen Lehrkontexte und verwandte Körperformen. Lesen Sie vor dem Üben einer Position, welche Form, Stützpunkte und Grenzen diese Seite beschreibt.