このポーズを詳しく見る
会員は、大きな画像、説明の全文、用意されているバリエーションや動画を閲覧できます。
含まれる内容を見る →高く上げようとして肘を伸ばすより、小さな引き上げを選びます。首を楽な状態に保ち、痛み、しびれるような感覚、めまいがあれば中止してください。病気、けが、妊娠がある場合は、適した動きについて個別の助言が必要です。
慎重に練習するために
けがや病気がある方、薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、または練習に影響するほかの事情がある方は、適切な活動や必要な調整について、資格を持つ医療専門職に相談してください。
新しいポーズや難しいポーズは、資格を持つヨガ指導者から学んでください。動きの範囲を自分の体に合わせ、痛みやめまいを感じたら中止してください。短い動画は動きを示すもので、その長さがポーズを保つ時間を定めるものではありません。
頭立ち、肩立ち、蓮華座は、初心者が最初に行うポーズではありません。けが、バランスの問題、緑内障などがある場合は、適否を個別に判断する必要があります。無理に体を組み合わせたり、体をてこにして膝に力をかけたりしないでください。
ヨガの流派とバリエーション
これらのリンクでは指導の背景や関連する形を比較します。姿勢を行う前に、このページで説明する具体的な形、支え、限界を読んでください。