Մանրամասն ուսումնասիրեք դիրքը
Անդամակցությունը տալիս է մեծ պատկերը, ամբողջ բացատրությունը և հասանելի տարբերակներն ու տեսանյութերը։
Տեսնել՝ ինչ է ներառված →Զգույշ վարժվել
Եթե ունեք վնասվածք կամ հիվանդություն, դեղորայք եք ընդունում, հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում, կամ այլ հանգամանք կարող է ազդել ձեր վարժանքների վրա, համապատասխան գործողությունների և անհրաժեշտ հարմարեցումների մասին խորհրդակցեք որակավորված բուժաշխատողի հետ։
Նոր դիրքերն ու դժվար դիրքերը սովորեք յոգայի որակավորված ուսուցչի հետ։ Շարժման ծավալը հարմարեցրեք ձեր մարմնին և դադարեցրեք, եթե ցավ կամ գլխապտույտ եք զգում։ Կարճ տեսանյութը ցույց է տալիս շարժումը․ դրա տևողությունը չի սահմանում, թե որքան պահել դիրքը։
Գլխի վրա կանգը, ուսերի վրա կանգը և լոտոսը սկսնակների մեկնարկային դիրքեր չեն։ Վնասվածքները, հավասարակշռության խնդիրները կամ գլաուկոման համապատասխանությունն անհատապես գնահատելու պատճառների օրինակներ են։ Մի ստիպեք կապակցված բռնումը և մարմինը մի օգտագործեք որպես ծնկի դեմ գործող լծակ։
Դիրքն իր համատեքստում
Ըստ Vasu-ի թարգմանության՝ Gheranda Samhita 2.42-ի Ushtrasana-ն սկսվում է փորի վրա՝ ոտքերը հետ ծալած և ձեռքերով բռնած։ Սա տարբերվում է այստեղ որպես աշտանգայի Միջանկյալ շարքի Ustrasana նկարագրված ծնկած հետծալումից։ Ընդհանուր անունը չի հաստատում միանման կատարում։
Այս էջի աղբյուրները
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu-ի թարգմանությունը (1895)2.42, էջ 17 · Wellcome Collection
Յոգայի ուղղություններ և տարբերակներ
Այս հղումները համեմատում են ուսուցման համատեքստերն ու հարակից ձևերը։ Դիրքը կատարելուց առաջ կարդացեք այս էջում նշված ձևի, հենարանների և սահմանափակումների մասին։