Ku binciki matsayi dalla-dalla
Kasancewa memba yana ba ku babban hoto, cikakken bayani, da nau'o'i da bidiyoyin da suke samuwa.
Ku ga abin da ke ciki →Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Tsayuwa a kai, tsayuwa a kafaɗu da lotus ba matsayoyin farawa ba ne ga masu koyon farko. Rauni, matsalolin daidaita jiki ko glaucoma misalai ne na dalilan tantance dacewa ga kowane mutum. Kada ku tilasta ɗaure jiki ko ku yi amfani da jiki a matsayin liba a kan gwiwa.
Matsayi a mahallinsa
Haṭhayogapradīpikā 1.23 yana bayyana Kukkutasana da ƙafafu cikin lotus, hannuwa tsakanin cinyoyi da ƙwauraye, jiki kuma a ɗage a kan hannuwa. Wannan tsohon rubutu ne na daidaitawar zakara. Aya ba ta bayyana takamaiman siffar da ake kira Punga Kukkutasana a nan ba. Sunaye masu alaƙa ba sa tabbatar da daidaiton goyon baya ko ɗaurin ƙafafu.
Tushen wannan shafi
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, tare da sharhin Jyotsnā da Manobhilāṣiṇī (1895)1.23, sh. 17 · Wellcome Collection
Nau'o'in yoga da salo daban-daban
Waɗannan hanyoyin haɗin suna kwatanta mahallin koyarwa da siffofin jiki masu alaƙa. Kafin yin wani matsayi, karanta takamaiman siffar, tallafin jiki da iyakokin da aka bayyana a wannan shafi.